De kongoken is een ovaal metalen gewicht.
Zijn gewicht ligt tussen de 30 en 40 kilogram. Daarom is het beter om samen met een partner te trainen wanneer je de kongoken gebruikt.
De oefeningen met de kongoken zij heel effectief bij de ontwikkeling van een sterk lichaam en sterke stekende bewegingen, eveneens heel nuttig in de versteviging van grijptechnieken.