De bar is meestal van hout gemaakt. Het middelste gedeelte is dikker dan de uiteinden. Dit dikkere gedeelte dient om de ruggegraat te masseren. De wielen van een trolly worden gebruikt om aan het uiteinde van de Tan te bevestigen. Deze wielen hebben een combinatiegewicht van 20 tot 30 kg.

De oefeningen met de Tan versterken de spieren van de bovenarmen, de voorarmen en de onderste ledematen.
De oefeningen helpen ook om de polsen, de heupen en de nek te versterken.
Bijgevoegd enkele oefeningen met de Tan:
Zet je in Sanchin Dachi:
1/ Met de handpalmen naar beneden gericht plaatsen we de Tan op de bovenarmen en laten deze naar beneden rollen.
2/ Rol de Tan van de bovenarmen naar de voorarmen. Wanneer de Tan aan de polsen komt werpen we deze naar boven gebruik makend van de polsen.
3/ Vang de Tan met de voorarmen ( duimen naar boven gericht). Span heel het lichaam op terwijl je de Tan vangt. Deze oefening versterkt de voorarmen.
4/ Nu rollen we de Tan van de polsen naar de bovenarmen.

Veel plezier.
Sensei Lu